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        讓注意力更加集中的方法

        發(fā)布時間:2014-06-18

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            所謂注意是心理活動對一定事物的指向與集中,是智力活動的基礎(chǔ)條件。人在真正集中精神去做某件事時,能夠發(fā)揮出通常情況下無法想像的潛力。既然注意力如此重要,那么我給大家介紹幾中能提升注意力的方法

         (1)、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣 

        一些同學(xué)因?qū)W習(xí)負(fù)擔(dān)重,因此,一到晚上便貪黑敖夜,有的同學(xué)甚至在宿舍打電筒讀書,學(xué)到深夜;有的同學(xué)不能按時睡眠,在宿舍和同學(xué)閑聊等等。結(jié)果早晨不能按時起床,即便勉強(qiáng)起來,頭腦也是昏沉沉的,一整天都打不起精神,有的甚至在課堂上伏桌睡覺。作為學(xué)生,主要的學(xué)習(xí)任務(wù)要在白天完成,白天無精打采,必然效率低下。所以,如果你是“夜貓子”型的,奉勸你學(xué)學(xué)“百靈鳥”,按時睡覺按時起床,養(yǎng)足精神,提高白天的學(xué)習(xí)效率。 

        (2)、做些放松訓(xùn)練 

        舒適地坐在椅子上或躺在床上,然后向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始,使腳部肌肉繃緊,然后松馳,同時暗示它休息,隨后命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿,一直到軀干部休息,之后,再從腳到軀干,然后從左右手放松到軀干。這時,再從軀干開始到頸部、到頭部、臉部全部放松。這種放松訓(xùn)練的技術(shù),需要反復(fù)練習(xí)才能較好地掌握,而一旦你掌握了這種技術(shù),會使你在短短的幾分鐘內(nèi),達(dá)到輕松、平靜的狀態(tài)。 

        (3)、學(xué)會自我減壓 

        高中學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)本來就很重,老師、家長的期望,又給同學(xué)們心理加上一道法碼;一些同學(xué)自己對成績、考試等看得很重,無異是自己給自己加壓,必然不堪重負(fù),變得疲憊、緊張和煩躁,心理上難得片刻寧靜。因此,我們要學(xué)會自我減壓,別把成績的好壞看得太重。一分耕耘,一分收獲,只要我們平日努力了,付出了,必然會有好的回報,又何必讓憂慮占據(jù)心頭,去自尋煩惱呢? 

         

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