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注意力“走神”怎么辦？

發(fā)布時(shí)間：2014-10-15

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　　人的注意力通常能夠集中的時(shí)間長(zhǎng)度都不長(zhǎng)，而且特別容易被一個(gè)冷不丁的干擾因素所打斷，從而導(dǎo)致注意力“走神”。注意力不集中屬于很正常的現(xiàn)象，想要集中注意力得先了解為什么：

　　注意力不集中或“走神”，就是因?yàn)椴唤蛹{自己的正常心理表現(xiàn)常常要求自己能夠完全“心無(wú)雜念”，心思百分之百的用在學(xué)習(xí)上。如果達(dá)不到這樣的效果，就不斷地責(zé)怪和強(qiáng)迫自己，結(jié)果是“哪里有壓迫，哪里就有反抗”——注意力越加難以集中。

　　這時(shí)候你就會(huì)把正常的心理現(xiàn)象當(dāng)成了異常，越是苛求自己要注意力集中，注意力越是跑到了“怕被干擾”，“怕注意力不集中”上，導(dǎo)致對(duì)于外界刺激過(guò)于敏感，結(jié)果真的“注意力不集中”了，于是更加苦惱，更加想擺脫這種狀況，更加關(guān)注注意力的問(wèn)題，從而形成惡性循環(huán)，難以自拔。

　　正確的做法應(yīng)該是不必過(guò)于責(zé)怪和強(qiáng)迫自己，采取一種“順其自然”——“注意不集中就不集中吧，只要集中的時(shí)候我能做好作業(yè)、聽(tīng)好課就行”——的態(tài)度，該干什么干什么，只要盡自己的努力就是了。以這種態(tài)度去對(duì)待，相信你“沉不下心”、“分神、跑神”情況肯定會(huì)有所改觀的。

　　可以采用以設(shè)立目標(biāo)，合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，讓目標(biāo)和時(shí)間自己無(wú)意義的“胡思亂想”：除完成當(dāng)天老師所布置的作業(yè)之外，每天規(guī)定自己必須要進(jìn)行兩到三個(gè)學(xué)科各1小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間，針對(duì)自己的實(shí)際情況具體到章節(jié)以及數(shù)量，然后按部就班，以恒心和毅力每天堅(jiān)持不懈地完成計(jì)劃，一旦這樣堅(jiān)持下來(lái)就會(huì)換來(lái)意想不到的結(jié)果。

　　注意力不集中很容易就產(chǎn)生，如何不采取措施治療注意力，那么它就會(huì)成為一個(gè)問(wèn)題。想要集中注意力，就得時(shí)刻關(guān)注我們?yōu)槭裁磿?huì)出現(xiàn)走神、不專(zhuān)心的毛病，發(fā)現(xiàn)自己的原因，采取專(zhuān)門(mén)針對(duì)自己的注意力訓(xùn)練方法。